Najbolji dan za novi početak i veće šanse za uspeh: Evo kada je pravo vreme da krenete sa dijetom

Planiranje početka dijete ili nove fitnes rutine često dolazi sa velikom dozom entuzijazma, ali i sa još većom dozom odlaganja.

Koliko puta ste rekli sebi - počinjem od ponedeljka? Ispostavlja se da upravo ponedeljak zaista jeste najbolji dan za početak nove navike, barem ako pitate naučnike.

Psihologija "novog početka"

Tim istraživača sa Univerziteta Pensilvanija otkrio je da određeni dani u nedelji, takozvane "vremenske prekretnice" (temporal landmarks), imaju moć da nas psihološki podstaknu na promene. Na tim prekretnicama, ljudi sebe doživljavaju kao da ostavljaju stare navike iza sebe i kreću ispočetka.

Ponedeljak, kao prvi dan radne nedelje, prirodno se nameće kao simbol novog početka. Tada najčešće donosimo odluke o promenama načina ishrane, uvođenju vežbanja ili odustajanju od loših navika. Taj osećaj "nove verzije sebe" može biti snažan pokretač motivacije.

Profimedia

Šta kaže statistika?

Istraživači su pratili ponašanje ljudi na različite načine: analizirali su pretrage na Guglu o dijetama i vežbanju, pratili posećenost teretane na univerzitetu i beležili aktivnosti na veb-sajtu gde su korisnici sami sebi postavljali izazove sa finansijskim kaznama za neuspeh. Rezultati su pokazali da je upravo ponedeljak najčešći dan kada ljudi započinju nove planove.

Ponedeljak nije jedini "dan za novi početak"

Iako je ponedeljak najdominantniji, postoje i drugi datumi koji psihološki funkcionišu na sličan način. To su:

• Rođendani i godišnjice
• Prvi dan u mesecu
• Početak nove sezone ili školske godine
• Nova godina

Svi ovi trenuci u našoj svesti predstavljaju jasnu granicu između starog i novog perioda, što dodatno olakšava donošenje odluka o promenama.

Pexels

Ključ je u upornosti, ne u datumu

Psiholozi ipak naglašavaju da iako datum može biti snažan pokretač, ne sme da postane izgovor za odlaganje. Čak i ako posustanete usred nedelje, sledeći obrok ili naredno jutro su idealna prilika za novi pokušaj - nije neophodno čekati naredni ponedeljak da biste nastavili.

Takođe, savetuje se da ne započinjete velike promene kada ste iscrpljeni ili emotivno slabi, jer tada snaga volje prirodno opada.

Freepik

Mala odluka može napraviti veliku razliku

Bez obzira na to da li želite da smršate, više vežbate, prestanete da pušite ili jednostavno uvedete zdravije navike - način na koji percipiramo početak može biti ključan za uspeh.

Ponedeljak je možda samo još jedan dan u kalendaru, ali za naš um, on može biti simbol nove šanse, nove discipline i, pre svega, novog poglavlja.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi